如何预防颈椎病

发布时间:2018-08-27
分享到:

随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加,目前颈部疼痛成为最常见的临床主诉之一,大约2/3的人经历过至少一段时期的颈痛。并且随着年龄增长,颈椎间盘发生退行性改变,几乎是不可避免的。颈椎病病程长,病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。

如何预防颈椎病:

1、选择合适的枕头与睡姿,在睡眠过程中既要维持整个脊柱的生理曲度,又要舒适,全身放松。选择硬度适中的枕头,枕头高度以12~15cm为宜。习惯于仰卧位的,可将枕头置于颈下,使头部保持略后仰的姿势;习惯于侧卧的,将枕头调整到与肩等高的位置,保持头颈在同一水平面上。另外,注意不要躺在床上看书、看电视或使用电脑。



2、避免长时间低头伏案工作或使用电脑,工作1小时左右应注意变换一下体位。


3、无症状者可每天数次进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈或旋转活动锻炼(低头、仰头或转头),加强颈背肌肉的力量锻炼。


4、避免颈部外伤。乘车时应系好安全带并避免在车上睡觉。出现颈肩臂痛时,应首先明确诊断并除外颈椎管狭窄,才能进行局部轻柔的按摩,避免过重的旋转手法

5、避免受凉、潮湿。夏季尤应注意不要将空调、风扇直接吹向颈部。


6、避免过度劳累或精神紧张。


7、戒烟或减少吸烟。


8、重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧,颈椎病的发病呈现低龄化的趋势,因此应在大、中、小学生中进行有关颈椎病预防知识的大力宣传。



13615512366

总部地址:安徽·亳州

Copyright © 2019 草木先生  财富定制电话:13615512366

总部地址:安徽·亳州     皖ICP备18007198号

友情提示:投资有风险,加盟需谨慎